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PILATES

필라테스는 동양의 요가와 선, 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 훈련입니다. 육체적으로 단련시킨 몸을 이완하고 이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하는 것이 목표이며 이목표를 달성하기 위해 동양적인 가운의 흐름을 도입하였습니다.

필라테스 효과

필라테스는 정렬된 자세에서 올바른 호흡을 통해, 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근육의 강화를 증진 시킵니다. 필라테스는 몸을 유연하고 균형있게만들어 주며, 잘못된 자세를 바로잡아 운동의 효과를 최대로 끌어 올릴 수 있게 만들어 줍니다. 누구나 따라할 수 있는 동작을 기본으로 하기 때문에 남녀 노소 구분이 없으며, 관찰이나 인대에 직접적인 부담을 주지 않습니다.

    신체적 효과
  • 필라테스 호흡법을 통한 폐활량 증가
  • 운동능력과 순발력 및 밸런스증가
  • 유연성과 신체 전체적인 병변의 통증감소
  • 신진대사 촉진 및 혈액순환 원활
  • 아름답고 균형잡힌 몸매
  • 체지방의감소
    정신적 효과
  • 스트레스 감소, 완화
  • 집중력향상
  • 몸과 마음의 소통
  • 신체에 대한 자각력 증진(협응력 강화)
  • 생활에 활력증진

PILATES

1 자세교정 및 재활 프로그램

목, 등, 허리, 골반 통증 완화와 잘못된 자세로 인한 2차적인 문제점을 예방하는 프로그램

  • -신체 밸런스와 좋은 자세를 위한 인지능력 향상
  • -척추 디스크, 목 디스크, 척추 협착증, 어깨통증,
  • -척추 층만증, 무릎 관절 통증, 좌골 신경통 완화

교통사고 후유증 및 근골격계 손상 후 재활치료를 원하시는 분들께 추천 합니다.

2 다이어트 및 몸매교정 프로그램

아름답고 탄력있는 몸매를 만드는 프로그램

  • -전체적으로 체형을 슬림하게 만들어 주는 길고 가는 근육 형
  • -상, 하체, 복부, 부분 비만 해소
  • -혈액순환의 촉진으로 몸 속에 지방 축적 방지

취업, 결혼을 앞두고 체형관리 및 다이어트를 원하시는 분에게 추천 드립니다.

3 임산부 프로그램

임산부의 기초 체력을 증진시켜 자연분만을 도와주는 프로그램

  • -출산전 > 척추, 골반, 변비, 부종, 치질, 하지정맥류, 부종,, 출산통증예방
  • 태아와 산모의 정신적인 안정감을 유지
  • -출산후 > 츌산 후 골격 교정, 약해진 근력 향상

출산을 앞두고 있거나 출산을 하신 분에게 추천 드립니다.

4 골프 프로그램

코어강화와 자세교정을 통한 골프 스윙 교정과 보안으로 기술 향상에도움을 주는 프로그램

  • -근육의 힘과 파워향상, 불균형 체형관리
  • -유연성을 증가시켜 부상방지, 컨디션 회복

장기적으로 골프를 하시는 분과 처음 시작하시는 분에게 추천 드립니다.

5 키즈 성장 프로그램

아이들의 집중력을 향상 시키고 성장 발달 관리를 해주는 프로그램

  • -집중력 향상 및 성장 발달 관리
  • -자세 교정 및 소아비만 관리

집중력 저하, 소아비만, 성장발달을 원하시는 분에게 추천 드립니다.

6 실버 프로그램

골다공증 관리와 치매예방을 해주는 프로그램

  • -근력 강화 및 근유연성 향상으로 골다공증 관리
  • -우을증 치료 및 치매 예방

우울증, 치매예방과 골다공증으로 인한 근력 강화를 원하시는 분에게 추천드립니다.

1:1 개인레슨
1:1 개인 맞춤 프로그램은 회원의 건강상태, 운동능력, 체형에 따라서 프로 페셔널 한 맞춤 수업이 진행 됩니다

회원의 운동목적을 고려하여 신체의 불균형과 관절의 가동범위를 체크 하면서 최상의 몸 상태를 만들 수 있게 이끌어 줍니다. 또한 회원이 영양가 있는 음식들을 섭취할 수 있게 식단 관리와 운동에 흥미를 느낄 수있게 운동 일지를 만들어 주어 라이프 스타일 까지 전반적으로 관여 한다고 볼 수 있습니다.

1:2 / 1:3 듀엣, 트리플 레슨
두명 / 세명으로구성되어 진행하는 프로그램.

개인레슨처럼 섬세하지는 않지만, 비슷한 프로그램으로 구성되며 비용적으로도 저렴하게 진행이 가능 합니다. 혼자 운동하는데 불편함이 느껴지는 회원들은 가족, 친구, 연인 동료들과 함께 즐기며 할 수 있습니다.

1:10 그룹 레슨
그룹레슨은 혼자서 운동하는데 매력을 느끼지못하거나 비용적인면에서 부담을 느끼는 회원들이 선택하는 프로그램입니다.

어느정도 운동을 한 경험이 있더나 운동 자체를 즐기는 사람들은 개인 레슨보다 훨씬 저렴하게 많은 사람들과 즐겁게 운동을 즐기며 할 수 있습니다.